DONNA FARHI

LIIKE LÄHTEE KESKUKSESTA

Donna Farhin intensiivikurssi

2–6.9.2011 Helsingissä

Joogasutra III:29: ”Huomion keskittäminen napakeskukseen ohjaa ymmärtämään kaikkia kehon järjestelmiä.”

Niin idän kuin lännenkin perinteissä lantion sisäistä painopistettä pidetään koko kehon tasapainon tukikohtana. Siitä käytetään myös nimityksiä hara, tan tian tai syvä napakeskus, ja sen toiminnan hienosäätäminen auttaa sekä vapauttamaan että pidättämään lantion kautta virtaavaa energiaa. Vahva, vakaa ja hengityksen mukana elävä napakeskus antaa alkuvoiman – keskustuen – kaikelle liikkeelle, mutta vaikuttaa myös ihmisen emotionaaliseen ja henkiseen tasapainoon.

Tällä kurssilla paneudutaan keskustuen rakentamiseen ja napasäteilyyn eli sen kokemukselliseen ymmärtämiseen, että kehon kaikki raajat ovat luonnostaan kiinteässä yhteydessä lantion sisäiseen painopisteeseen, napakeskukseen. Hengityksellä ja lihasten kineettisillä ketjuilla on tämän synnynnäisen yhteyden aktivoimisessa olennainen merkitys. Kun yhteys keskukseen on toimii, keho linjautuu luonnostaan oikein niin jooga-asanoissa kuin arjen toiminnoissakin. Erityisenä huomion kohteena tällä kurssilla on lantion syvien lihasten harjoittaminen SI-nivelten ja alaselän vahvistamiseksi.

Tämän kurssin filosofinen perusta on yaman eli itsehillinnän harjoittamisessa: yaman avulla kehon vakaus löytyy sisältäpäin. Vakaus on joustavuuden ja liikkeen välttämätön edellytys. Yaman harjoittaminen auttaa myös tyynnyttämään hermojärjestelmää ja rauhoittamaan mieltä ja sydäntä.

Kurssin aamu- ja iltapäiväosuudet koostuvat luennoista, PowerPoint-anatomiaesityksistä, kokemuksellista ymmärtämistä tukevista havaintoharjoituksista, asanaharjoituksista ja meditaatiotuokioista istuen. Osallistujilta edellytetään klassisen aurinkotervehdyksen ja perusasanoiden tuntemus sekä vähintään vuoden säännöllinen joogaharjoitus. Tämä on yhtäjaksoinen intensiivikurssi, eikä sille ei voi osallistua yksittäisinä päivinä. Kurssi ja kaikki harjoitukset tulkataan suomeksi.

On hyvä tutustua etukäteen Donna Farhin kirjan ”Kehon ja Mielen Joogaa”. Liikkeen seitsemän periaatetta ovat sivuilla 44-95 ja napasäteily varsinaisesti sivuilla 53-56. 

Kurssin tulkkaa Donnan kirjan suomentaja Eija Tervonen.

Kurssin pääassistenttina on irlantilainen Lisa Petersen.Tutustu Lisaan sivuilta www.living-yoga.ie.

Donna Farhi on harjoittanut joogaa 35 vuotta ja opettanut vuodesta 1982. Hän on yksi maailman arvostetuimmista jooganopettajista, jonka kursseja järjestetään ympäri maailmaa. Joka toinen vuosi hän järjestää kolmen viikon syventävän kurssin jooganopettajille. Donna on erityisesti tunnettu kyvystään yhdistää henkinen harjoitus keholliseen työskentelyyn. Keskeisellä sijalla hänen opetuksissaan ovat luonnolliset, yleispätevät liikkumisen periaatteet, jotka muodostavat asanaharjoituksen perustan.

Donna on ollut amerikkalaisten Yoga Journal ja Yoga International Magazine -lehtien kolumnistina ja kirjoittanut useita joogan oppikirjoja. Suomeksi ovat saatavilla "Jooga ja elämän voima" (Basam 2004) sekä "Kehon ja mielen joogaa" (Otava 2009). Yhdysvalloissa syntynyt Donna Farhi asuu nykyisin Uudessa Seelannissa, jossa hän pitää hevostilaa.

Lisätietoja Donnasta: www.donnafarhi.co.nz

Kurssiaikataulu

pe 2.9. klo 18.00–20.30

la–ti 3.–6.9. klo 9.30–12.30 sekä 14.00–16.30

Hinta ja maksuyhteys

• Hinta 450€
• Maksuyhteys: Tmi Leena Karmakallio FI77 1745 3000 047557, VIITE 15846. Jos yritys maksaa kurssimaksun, ole hyvä laita viitteeseen oma nimesi.
• Jos peruutat osallistumisesi ennen 1.7., osallistumismaksusi maksetaan takaisin, mutta 30€ pidätetään hallinnollisten kulujen peittämiseksi.
• Jos peruutat osallistumisesi 1.7. jälkeen, osallistumismaksu (miinus hallintokulut 30€) maksetaan takaisin vain, jos tilallesi tulee toinen osanottaja.

Paikka

Kulttuurikeskus Sofia, Kalvikintie 28

Lisätietoja paikasta www.kulttuurikeskussofia.fi

Paikalle pääsee:
· bussi 96 tuo 1,2 km:n päähän Sofiasta
· Vuosaaren metroasemalta kävelyä 2,2 km
· maksuttomat pysäköintitilat

Voimme järjestää ensimmäisenä kurssipäivänä perjantaina yhteiskuljetuksen bussilla Helsingin rautatieasemalta. Kerro ilmoittautumisen yhteydessä, haluatko osallistua yhteiskuljetukseen.

Tiedustelut ja ilmoittautuminen

Leena Karmakallio: leena.karmakallio(at)gmail.com tai 044 010 2460

Eija Tervonen: eija(at)eternel.fi tai 040 575 2996

Huomioi, että

• kurssille ei voi ilmoittautua yksittäisille päiville
• ilmoittaudu ajoissa, sillä kurssi täyttyy nopeasti
• paikkasi on varmistunut, kun kurssimaksu on tullut tilille
• osallistujamäärästä riippuen Donnalla on ainakin yksi kokenut assistentti mukana auttamassa opetuksessa.

Ota kurssille mukaan

• oma joogamatto
• putkityyny (= “bolsteri”)
• 3 tanakkaa huopaa
• tukitiili
• joogavyö
• froteinen käsipyyhe

Kultuurikeskus Sofia tarjoaa

• lounaan täysinä kurssipäivinä 3.–6.9. pakettihintaan 60€/hlö. Lounas on Sofian oman keittiön valmistama kasvislounas. Keliakia ja laktoosi-intoleranssi on huomioita.
• majoituksen 2.–6.9. (HUOM: sisältäen aamiaisen, lounaan ja illallisen)

    1. 276,00 eur/hlö,
        yöpyminen kahden hengen huoneissa, joissa kaksi erillistä sänkyä
    2. 236,00 eur/hlö
        yöpyminen 3-5 hengen soluissa
        solussa on kaksi huonetta: toisessa huoneessa on sänky ja avattava 

        sohvasänky kahdelle, ja toisessa huoneessa kaksi erillistä sänkyä. 

        Yhteinen wc ja kph.

        Mahdollista majoittua yhden hengenhuoneeseen hintaan 376 eur. 

• Kerro ilmoittautumisesi yhteydessä, haluatko lounastaa Sofiassa, ja jos tarvitset majoitusta, kumman vaihtoehdon valitset. Jos haluat majoittua ystäväsi/ystäviesi kanssa samaan huoneeseen tai soluun, mainitse myös siitä ja ystäviesi nimet.
• Lounaspaketin voi maksaa paikan päällä Leenalle.
• Majoitus maksetaan saapuessa Kulttuurikeskus Sofian vastaanottoon - toisin kuin aikaisemmin ohjeistettiin.

Huom! 1 paikka jäljellä.